ダイエットって続けていると、飽きてきて継続することが難しくなってしまうと思います。今日もウォーキングしなければならないのか、とか毎日の運動にノルマを課していると「しなければならない」ことが多くなり、明日も明後日もこれからずっとそれを続かせなければならないのか、と思うと正直うんざりしてしまうのです。

 
目標体重のために、と分かってはいるのですが意思が弱く継続できなくなり、結果としてダイエットをやめてしまうことが今までありました。

 
しかし最近は自分のなかで日々の行動や運動の頻度を変えて毎日に刺激と変動をつけているのです。例えばウォーキングであれば同じ道を三日くらいで切りあげて後は違う場所と今までと同じ距離歩くようにする、とか消費するカロリーは毎日同じだけど、運動を変えて消費するカロリーに変化をつけてみる、などです。

 
なぜこの方法にいたったかというと、ずっと同じ運動を続けていると飽きることもそうなのですが同じ部分の筋肉しか使わないせいでやせてきても変な筋肉のつきかたをしてしまったのです。

 
筋肉を均等につけるには、と考えたところ違う運動を取り入れて毎日の行動に刺激を取り入れることを思い立ったのです。

今は三日間ウォーキングをして、四日間負荷のかかる運動、暇なときは体幹トレーニングなど毎日の生活に取り入れるようにし刺激を守っています。

最近、ニキビがちょっとひどくなってきた気がする。大人ニキビってやつ。

特に、甘いものとか脂っこいお菓子を食べた次の日がひどい。チョコレートとか、食べた次の日にはすぐ顔にでてしまう。顔にニキビができてしまう。

前まではそうでもなかったのに、最近は頬が赤みがかってきた。あと、寒さの影響もあるのかもしれない。特に寒い外にでたあと、室内に戻って鏡を見ると、顔があかーくなっている。寒さって肌に悪いのかな？見た目が赤くなるだけなのかな？

ちなみに、今自分が悩んでいるのはおそらく大人ニキビというやつ。中高生の頃には思春期ニキビにも悩まされたものだ。思春期ニキビと大人ニキビは原因に違いがあるから、その対策方法もまた違ったものになるというのは結構有名な話だ。

思春期ニキビの原因は、皮脂の過剰な分泌と言われている。

過剰に分泌した皮脂の排出が追いつかずに毛穴に詰まる→詰まった皮脂が原因でアクネ菌が増殖し、ニキビができるといった流れだ。

だから、ニキビ対策には毛穴の汚れを落とすことが重要になってくるのだ。

これに対して大人ニキビの原因は不規則な生活や皮膚の乾燥による肌のターンオーバーの乱れと言われている。

ターンオーバーというのは、肌のうまれかわりのようなもの。普通規則正しく一定周期で古いものから新しいものに変化していくはずが、周期が乱れてしまうのだ。

それによって角質層へ汚れが蓄積してしまうことがニキビの原因となる。

これを防ぐためには、洗顔や保湿によってお肌をケアしてあげることももちろん重要なのだが、それに加えて内側からの栄養補給も重要になってくる。ターンオーバーを正常化させる必要があるのだ。

社会人になると残業も多かったり、ストレスもかかったりする。そうしたことが体に悪影響を与え、ニキビへとつながってしまうのだ。

まさに今の自分がそうである。仕事がちょうど繁忙期でストレスもたまっている。そのせいでニキビも増えてきたのだ。

最近ニキビケアの商品を買ってみようかと思っている。メルラインという商品でネットで調べた口コミは普通だった。

メルライン　口コミ

こんなサイトでも口コミが紹介されていたし、少し興味がわいた。少し高い気もするが買ってみようかな～。

私の美容のモットーは、化粧品にお金をかけるのではなく、体に取り入れるものから美容効果を得ることだ。

色とりどりの野菜を摂り、酸化した油は摂らず、新鮮な油を選ぶ。それから、良質なタンパク質、ミネラル類も忘れずに。食事がバランス良く、しっかり良い物がとれていればちょっとやそっとでは肌荒れしたりしないし、もちろん、健康的な体型でいられる。

更に、良い食事は良い食事を呼ぶ。食事管理を徹底的にし始めると、最初はとてもしんどい。甘〜い白いお砂糖の入ったスイーツが恋しくなるし、体に悪そうなものが食べたくなる。けれど、そこを超えて慣れてしまうと、逆に前に食べていた様な食べ物を食べることがあると、気持ち悪くて食べられなくなってしまう。

良いサイクルは良いサイクルを呼び、しかし、悪いサイクルは悪いサイクルを呼ぶ。悪いサイクルからは努力で脱して良いサイクルを呼び込むしかないが、良いサイクルは、悪い刺激によって悪いサイクルに行く時がある。悪い刺激というのは、悪い食事をとってしまうことでなく、大抵ストレスか、ホルモンバランスの崩れのことが多い。

ストレスとホルモンは、本当になんでもしでかす。途方にくれるほど、あらゆることに影響を及ぼす。だけどそのストレスやホルモンの悪い影響を軽く済ませるようにしてくれるのもまた、健康的でバランスの良い食事だったりするのだ。

食事は体と命を作るものであり、美しさは体と、生命力からくるものなのだ。

年齢を重ねていくと、化粧品も変わりますよね。10代は手頃な化粧水や乳液で問題なくても20代になるとちょっと物足りない感じありませんか？そして30代になると更に肌が変わってきたような気がしています。お肌の曲がり角は20代後半。というのは本当のようですね(^^;)

ともあれ、30代になって自由に使えるお金も増えたので色々な化粧品を試してみました。百貨店の化粧品やドラッグストアで買えるもの、通販など様々です。

ただ、これは個人的な悩みなのですがやや敏感肌で化粧品によってはピリピリしてしまいます。なのでサンプルを貰うかトライアルキットがあるものはそちらで試してから購入するようにしています。(どうしても無理なものは諦めて購入します。)

まずはテレビCMでも良く見る百貨店に入っているブランドのトライアルキットを試しました。ですが残念ながら肌に合わず、最後まで使い切ることができませんでした。

次に通販でしか購入できない化粧品にトライしました。こちらもトライアルキットです。化粧水・美容クリーム・乳液のセットでしたが、効果を実感することはできませんでした。

次にドラッグストアでちょっと年齢層が高めのブランドを試してみました。良い成分が入ってそうな気がしたのです(笑)でもなかなか合うものは見つかりませんでした。

結局、20代の頃に使用していた国内の化粧品メーカーの別ブランドで落ち着きました。ここまで結構な時間がかかりました…。でも基礎化粧品って大切ですもんね。最近は冬だけでなく夏もエアコンで乾燥しているのでこだわるようにしています。

他にもファンデーションやチークなども色々お試し中。チークは自分に合ったものが見つかった予感です。ファンデーションは去年変更したばかりですが、ピリピリしていないのでこのまま様子を見ています。

あとは良い感じの洗顔フォームが見つかったら良いなと思っています。今使っているのはオーガニックにこだわった洗顔石鹸ですが、持ち運びが不便なのでクリーム系を探し中です。引き続き探します！

私は高校生の頃から４０代後半までほとんど体重が変わっていないことが自慢でした。
多少の動きはありますが、ずっと４３キロ前後をキープしてきたのです。

やはり４０代になると代謝が悪くなるので、若いころと同じように食べたり飲んだりというのはしませんでしたが、それでも体重体型維持をしてこれました。

 
ですが、毎日仕事で忙しかった事、今まで体重をキープできたこともあって、この半年体重計にのることをしませんでした。最近、スカートがきつくなったな、二の腕のあたりにお肉がついてきた？と思う事があったのですが、決定的な出来事がありました。

セールで試着したＳサイズのスカートが入らない！！
お腹のお肉が邪魔をしてファスナーが途中であがらないのです。

うそ！！？焦りました。
今までＳサイズの洋服がきついことはあってもファスナーがあがらないことなんて一度もなかった。これは一体どういうことなんだろう・・・恐ろしい予感がしましたが、確かめるまでは信じられません。

その日の夜、久しぶりに体重計に乗ってみました。針は見たこともない５０㎏に近いところ、４８㎏を差しています。壊れてるのか、見間違いか、そう思い何度体重計に乗っても結果は同じ。
なんと知らない間に５㎏も太っていたのです。

Ｓサイズのスカートが入らないわけがわかりました。セーターを着て太って見えるな、と思っていたけれど、見えるんではなく、太っていたのです。信じたくなくけれどこれは紛れもない事実です。

どうして半年も体重計に乗らないでいたのだろう、せめてひと月に一度でもチェックしていたらこんなにも急激に太らなかったかもしれません。

油断大敵、日々のチェックは大事だと実感しました。５㎏のダイエットは急には難しいです。まずは３㎏ダイエットを目標に、ベスト体重に戻れるよう、頑張りたいです。

私は、最近読書にはまっています。
その理由としては23歳ながら部下を持つことになったためです。

私は社会人4年目のまだまだ新人ですが部下を二人持つことになりました。ちなみにどちらも年上です。

それまでは、教えられる側だったのに・・・急すぎてびっくりしました。
今の状態ではとても教えれるような状態ではない、と思い色々なことを勉強するためにさまざまな本を読んでみることにしました。

やはりお金を払っただけあって、ためになることがいくつも書いてありました。
今では日々、意識しながら実践しております。

その他にも社会のマナーや一般常識なども勉強するようになりました。
仕事柄、営業をしているため心理学などの本も読むようになりました。

これがすごく面白く、人の行動を観察する事で見えてくるものが多くなりました。
特に嘘をつく時の反応や仕草などが分かりやすく見ていて楽しいものです。
今では相手がどう思っているかもわかるようになってきました。

また、資格の本や検定の本も読み、只今勉強中です。

考えてみれば昔は、本を読むことが好きでした。
しばらく読まないうちに興味がないと思っていたのかもしれません。昔の頃に戻ったような気分です。
人の話を聞くのも良いと思いますが、本を読むことでしか分からないこともあると思います。

関係ありませんが、私、よくパチンコの雑誌をよく見ます。
好きなことには没頭できるタイプなためひたすら勉強しております。
他の事に頭を使ったらいいとよく言われますが、人間誰でも好きな事にしか夢中になれないものです。